20 sierpnia 2014

Jak zrobić TRX? DIY


O tym, czym jest TRX, chyba nie muszę pisać? Zresztą zobaczycie to w dzisiejszym wpisie. O korzyściach płynących z wykonywania treningu suspensywnego (czyli inaczej: w zawieszeniu/podwieszeniu) napiszę innym razem. Dziś trochę o samym sprzęcie.

Krążą pogłoski o tym, że TRX był sprzętem używanym pierwotnie przez żołnierzy wyjeżdżających na misje, którzy chcieli (czy też musieli) pozostać w dobrej formie. Docenili go za łatwość montażu, lekkość, wszechstronność.
A ja Wam powiem, że to nie do końca prawda. Być może i jakaś mała część amerykańskich żołnierzy miała z tym styczność, ale ta plotka o wielkiej popularności wśród wojskowych została mocno rozdmuchana przez agencję reklamową. Znam wielu mundurowych, również takich, którzy mają za sobą misje w Iraku, Libanie, Syrii, Pakistanie czy Afganistanie i żaden z nich nigdy nie miał styczności z takim sprzętem. Co więcej, wcale nie ma potrzeby zabierania go ze sobą, bo bazy wojskowe (nie wiem, czy wszystkie, ale co najmniej większość) wyposażone są w siłownie.

Ale jako że reklama dźwignią handlu (a któż nie chciałby być jak ci dzielni komandosi!), to puszczono w świat bajeczkę o taśmach, które robią z ludzi supermanów. I oczywiście ustalono adekwatną do obietnic cenę - 200$. Trochę sporo jak na dwa paski ;) Z pomocą przychodzi Allegro i taśmy w typie TRX, które razem z przesyłką możemy kupić na najtańszej aukcji już za 129 zł - różnica ogromna. Tyle byłabym w stanie zapłacić bez wahania, gdybym miała gwarancję, że podczas treningu nie czekałoby mnie bliskie spotkanie z podłożem. Ale że do produktów "made in China" nie mam aż takiego zaufania, a mleczaki wypadły mi już dawno temu i trzecie zęby podobno już nie wyrastają, postawiłam na trzeci pomysł - zrobię TRX sama. Przeczytałam pół internetu w poszukiwaniu instrukcji, jednak żadna mnie nie satysfakcjonowała w pełni - a to produkty niedostępnie, a to narzędzi nie mam... Hitem był związany na kilka supłów sznurek od snopowiązałki; myślę, że nie wymaga to komentarza :)
Na szczęście mam tatę, który wie, co z czym połączyć i podpowiedział mi, jakich materiałów należy użyć, aby sprzęt miał ręce i nogi (ja zresztą też - i to całe, nie połamane). I tak powstał sprzęt wzorowany na TRX, który zrobiłam (prawie) sama w domu (i garażu). Jeśli chcecie sprawić sobie własne taśmy - ta instrukcja z pewnością Wam w tym pomoże.


Materiały i sprzęt


  • 2 pasy transportowe (moje mają 5 metrów długości, 23 mm szerokości i 200 kg udźwigu) - 21 zł,
  • 2 karabińczyki (u mnie 80 mm, 75 kg udźwigu) - ok. 5 zł,
  • co najmniej 30-centymetrowy kawałek rurki PCV (u mnie średnica wewnętrzna ok. 2 cm) - 3 zł (za 2,5 m),
  • lutownica (można też użyć nożyczek i zapalniczki),
  • piła do plastiku,
  • papier ścierny,
  • igła,
  • nici,
  • centymetr krawiecki albo linijka.

Wykonanie

Pierwszym krokiem było określenie długości pasów, które musiałam kupić. Stanęło na dwóch pięciometrowych pasach i to dla nich dobrałam długości poszczególnych odcinków. Oczywiście możecie kupić pasy dłuższe lub krótsze i dobrać inne długości odpowiednio do rozmiaru pasów. Przy zakupie zwróćcie uwagę na maksymalny ciężar i, co równie ważne, na klamry. Muszą być naprawdę mocno i solidnie wykonane.


Po rozrysowaniu poszczególnych elementów i ustaleniu długości każdego z nich przystąpiłam do cięcia lutownicą. Dlaczego akurat tak? Ano dlatego, że chciałam, aby końce nie strzępiły się. Lutownica przy okazji je laminowała. Możecie to zrobić też przy użyciu nożyczek i zapalniczki, ale wtedy straty mogą być większe. Do lutownicy dobrze jest mieć drugą osobę do pomocy (mnie na początku pomógł tata), ale da się to wykonać samemu.
Każdy z pasów podzieliłam na odcinki: 15 cm, 50 cm, 50 cm, 50 cm, 3 m, 35 cm (ten musi być przycięty od strony klamry). Na zdjęciu poniżej zobaczycie już pocięte pasy. Jeden metrowy, który widnieje na zdjęciu, przecięłam jeszcze na pół.


Z rurki PCV wycięłam piłką dwa piętnastocentymetrowe odcinki. Wyszlifowałam ich krawędzie papierem ściernym i wypłukałam.
Na zdjęciu są uchwyty do sprzętu ogrodniczego, ale z nimi byłoby więcej roboty, dlatego wymieniłam je na rurkę.

Przystąpiłam do szycia. Większość łączeń wykonałam w kształcie "X" wpisanego w kwadrat, jak na zdjęciu poniżej. To znacznie trwalsze łączenie niż tradycyjne szycie wzdłuż.


Schemat szycia każdej z połówek wygląda następująco:
  • 50 cm - uchwyt na nogi (1),
  • 50 cm - uchwyt na ręce (1),
  • 35 cm z klamrą - doszywamy do niego uchwyty (1),
  • 3 m - przewlekamy przez klamry (2),
Oba pasy zszywamy ze sobą. Z jednego z 15-centymetrowych odcinków wykonujemy pętlę i zszywamy ją z pasami w miejscu ich łączenia, od spodu (3). Z drugiego 15-centymetrowego odcinka wykonujemy ruchomą pętlę, którą przewlekamy przez wykonaną poprzednio i karabińczyk (3).
Dwa pozostałe odcinki po 50 cm łączymy razem tworząc zamknięty obwód. Na górze mocujemy karabińczyk, a cały odcinek dzielimy szwami na kilka mniejszych "porcji" - ten element posłuży nam do mocowania sprzętu (4).


To wszystko! Wykonanie taśm typu TRX wcale nie jest trudne, chociaż nie będę Was czarować, że zajmuje 20 minut. Trzeba na to poświecić około 2-3 godzin, ale warto. Satysfakcja z treningu wykonanego z użyciem własnoręcznie zrobionego sprzętu jest bezcenna :)

33 komentarze:

  1. Świetny pomysł, ale chyba jednak miałabym obawa podobnie jak do chińskiego sprzętu.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też początkowo miałam, ale szybko się ich wyzbyłam ;)

      Usuń
  2. Jestem pod ogromnym wrażeniem, ale sama po ćwiczeniach na nowszej wersji TRX miałam poczucie niestabilności na starszej wersji (oryginały) więc obawiam się, że domowa wersja nie wchodzi u mnie w grę. Mimo wszystko podziwiam i gratuluję:)

    OdpowiedzUsuń
  3. wystarczy przetestować na swoim chłopie i jak się nie zabije to można używać. to co...zrobisz mi i wyślesz? :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. chłop.. zawsze najlepszy "tester";-D

      Usuń
    2. Na chłopie przetestuję w weekend, ostatnio znaleźliśmy super miejscówkę do takich rzeczy, ale trzeba podjechać rowerem ;)
      Nad sprzedażą hurtową zastanowię się po obronie :P

      Usuń
  4. Podoba mi się:) A że lubię takie nowinki to sama bym spróbowała w wolnej chwili której ostatnio brak ,więc jeśli będziesz rozsyłać to i mi podeślij:D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak do mnie wpadniesz, to razem zrobimy :D

      Usuń
  5. No jak dla mnie jesteś mega kreatywna :D WOW :-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ale tu nic specjalnie kreatywnego nie ma, na pomysł TRX ktoś wpadł dużo wcześniej :)

      Usuń
    2. Na wiele rzeczy ktoś wpadł wcześniej, ale trzeba się zabrać za to i zrobić samemu. Skoro nie widzisz kreatywności to spoko ;-) Miłego ćwiczenia.

      Usuń
  6. Coś czuję, że jakbyś powiedziała,że możesz zrobić kilka na sprzedaż to posypałyby się zamówienia :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Raczej bym się nie odważyła powiedzieć tego publicznie ;)

      Usuń
  7. No nieźle :) Gratuluje kreatywności :) A ja właśnie dziś kupiłam gotowy i podobno nawet nie chiński a niemiecki :P I nawet jestem po pierwszych ćwiczeniach i muszę przyznać że na filmikach yt wydawały się łatwiejsze :-P A nie jest to taka prosta sprawa :) Może w najbliższym czasie wrzucisz jakieś gify lub zdjęcia z ćwiczeniami na TRX ? Szczególnie na brzuch i nogi :) Dzięki :) Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O proszę :) Gratuluję nowego sprzętu w takim razie :) A jeśli mogę spytać - gdzie go kupiłaś?
      Ćwiczenia rzeczywiście na filmikach wyglądają o wiele łatwiej :D
      Gify na pewno się pojawią, postaram się coś nagrać w weekend - ten lub przyszły najpóźniej :)

      Usuń
  8. Kurczę'! Świetny pomysł;-)). Zdolna z ciebie "bestia";-)!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję, dziękuję :D Polecam się na przyszłość ;)

      Usuń
  9. Ty i te Twoje wspaniałe pomysły! <3 ja bym poważnie na Twoim miejscu się zastanowiła nad hurtową sprzedażą, na pewno byłabym Twoją klientką :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tylko to nie do końca legalne jest, a nie chciałabym trafić za kratki jeszcze przed rozpoczęciem kariery prawniczej :D

      Usuń
    2. hmm no fakt, to mogłoby źle wyglądać w papierach :D ale bardzo cieszę się, że Cię znam, jak trafię za kratki to wiem, do kogo zadzwonić :D

      Usuń
    3. Oczywiście polecam się na przyszłość, ale mimo wszystko uważam, że lepiej zapobiegać niż leczyć :D

      Usuń
  10. Ty to masz głowe do takich rzeczy! :D

    OdpowiedzUsuń
  11. Mój TRX a właściwie SLING TRAINER wylicytowałam na allegro za niecałe 100 zł, nowy z niemieckiej firmy kettler :) Firma podobno niemiecka a na pudle made in Taiwan :) Nie wiem czy stabilny czy nie bo nie mam porównania :/ NA siłowni nigdy nie byłam ale ćwiczę już rok, zgubiłam już 30 kilogramów i myślę że tak jak udało mi się poprawić kondycje o jakieś 300% tak i z czasem nauczę się ćwiczeń na TRX i ćwiczenia dadzą jakieś efekty :) I nie stracę przy tym moich zębów :-P A na Twoje ćwiczenia czekam z niecierpliwością :) Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Nie pomyślałam bym, że można samemu to zrobić. Świetny pomysł.

    OdpowiedzUsuń
  13. Super poradnik i materiały które należy kupić też mają przyziemną cenę. Z wykonaniem tez nie powinno być problemu. Musze spróbować.

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za komentarz! :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Reklama