21 grudnia 2013

Plank challenge - zdjęcia


Dziś post typowo zdjęciowy. Postanowiłam, że co jakiś czas będę publikować zdjęcia/gify różnego rodzaju ćwiczeń wraz z ich modyfikacjami, na pierwszy ogień idzie plank. Jest to ćwiczenie o tyle fajne, że wykonać je może dosłownie każdy, a jego trudność stopniujemy przez długość wytrzymywania w tej pozycji. Trening, który ja przedstawiam, wymaga przy jego dłuższym wykonywaniu sporej siły mięśni rąk, dlatego początkującym polecam zacząć od próby wytrzymania 10 sekund w każdej z tych pozycji. Do każdej kolejnej modyfikacji przechodzimy płynnie, bez odpoczynku między nimi.


Dajcie znać, jak Wam poszło i jakie są Wasze rekordy w utrzymywaniu powyższych modyfikacji planka.
Co sądzicie o wprowadzeniu takiej serii postów na stałe? :)

27 komentarzy:

  1. Jestem jak najbardziej na Tak! za taką serią.

    OdpowiedzUsuń
  2. Odpowiedzi
    1. Super, cieszę się :) Da znać jak czasy ;)

      Usuń
  3. Lubie oglądać zdjęcia blogerek w trakcie treningów :P także jestem jak najbardziej ZA!! Kiedyś podjęłam się plank challenge i wytrzymałam 4 minuty max. Było ciężko :P Teraz 1 minuta dorzucana do treningu!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mój rekord w zwykłym planku to 4:01 :D Powyżej tego czasu musiałam przechodzić do side plank, z powrotem do normalnego i tak 2-4 razy ;)

      Usuń
  4. Ja tez jestem za i to jak najbardziej za:D

    Pomysły jak i oglądanie Ciebie w akcji to coś co lubię:)

    OdpowiedzUsuń
  5. Ależ jesteś zgrabna! Pomysł na serię bardzo mi się podoba :) Poza tym uwielbiam planki <3 Mogę dodać, że jeśli kogoś bolą nadgarstki (jak mnie) to może planki robić na łokciach? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję :)
      Pewnie, że tak. Miałam to dopisać, ale zapomniało mi się ;)

      Usuń
  6. ale masz fajny strój! taki świąteczno-wakacyjny :D no i planki to ja lubię, tylko coś szybko mnie ręce bolą :<

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Haha, dzięki :D To ten z Brazylii, pokazywałam go już wcześniej :D
      Jak bolą, to znak, że trzeba nad nimi popracować ;)

      Usuń
  7. Świetna seria ;) Muszę się w końcu wziąć do pracy,żeby dorobić się takiej figury :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To bierz się do pracy :) Nie obiecuję, że będziesz miała dokładnie taką figurę, ale na 100% będziesz zadowolona :)

      Usuń
  8. Nigdy nie mierzyłam tego, jak długo jestem w stanie wytrzymać w tej pozycji. W szczerze Ci powiem, że bardzo ją lubię- uwielbiam to napięcie całego korpusu :)) Fajny brzuch!!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Chyba w żadnym innym ćwiczeniu nie pracuje tak gorset mięśniowy :)
      Dziękuję :)

      Usuń
  9. Bardzo podoba mi się taka seria! Mam nadzieję, że wprowadzisz ją do bloga :) Boski masz ten strój!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Widząc te wszystkie entuzjastyczne komentarze, chyba nie będę miała wyjścia :D
      Dziękuję :)

      Usuń
  10. Ekstra strój :) Bardzo lubię takie ćwiczenia.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To wypróbuj koniecznie i daj znać, jak się podobały :)

      Usuń
  11. pomysł na serię świetny! dużo lepiej ogląda się autorkę bloga w akcji niż po prostu wrzucone zdjęcia znalezione w internecie :P no a Ty masz śliczną figurę :)
    moja nowa miłość - plan na swiss ball :D święty mikołaj trafił w listę życzeń no i ją mam :D jest o wiele bardziej męczący niż 'zwykły', zarówno wersja z nogami na piłce, jak i z rękoma. w ogóle, piłka jest świetna do ćwiczeń mięśni brzucha i polecam każdemu :)
    kasia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzięki, dzięki :)
      O tak, planki na piłce są zabójcze! :D Genialny jest też plank z nogami opartymi o ścianę/drzwi - wrzucałam go kiedyś na facebooka :)

      Usuń
  12. O kurcze,muszę spróbować. Zwykły plank jest ok,ale takich modyfikacji nie znałam :)

    Pozdrawiam! Wesołych Świąt :)
    www.run-vegan.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Próbuj, próbuj :)
      Dziękuję i również Wesołych życzę! :)

      Usuń
  13. Pewnie, że chcemy takie serie i więcej zdjęć robionych podczas ćwiczeń :D

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za komentarz! :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Reklama