16 września 2013

ZWOW #58 Time Challenge - ABS and six pack cross body workout

Czas na kolejnego ZWOWa, wykonanego w sobotę. Panie i Panowie - przedstawiam ZWOW #58!
Trening, który teoretycznie powinien oddziaływać na mięśnie brzucha, ale tak naprawdę po jego ukończeniu w dużo gorszym stanie były moje kończyny. Przysięgam, że ledwo chodziłam! Na szczęście po kilkudziesięciu minutach wszystko wróciło do normy.
Po całym treningi nie miałam siły wstać z podłogi i leżałam bez ruchu kilka (2? 5?) minut. Po tym odpływie mocy nastąpił jednak wielki przypływ energii i z czystym sumieniem mogę napisać, że to najbardziej energetyzujący trening, jaki robiłam.

ZWOW #58 to trening typu Time Challenge, co oznacza, że podaną sekwencję ćwiczeń mamy wykonać w jak najkrótszym czasie. Czas Zuzki -16:51. Mój czas:


Tym razem nie było dużej różnicy, ale i tak wiem, że dałam z siebie wszystko. Na pewno następnym razem będzie lepiej!

Lateral skips - wykonywałam je bez bosu, której nie posiadam. Wbrew pozorom było to najprostsze ćwiczenie z zestawu i w czasie jego wykonywania odpoczywałam, miałam chwilę na złapanie oddechu.
Elevated one leg lunge press - spotkałam je już w którymś z poprzednich ZWOWów i wciąż tak samo kocham i nienawidzę za piekielny ból czworogłowych uda!
Burpees - zaliczam się do grupy zwolenników tego ćwiczenia - to chyba wystarczy?
Push up & side lift - dwóch ostatnich powtórzeń w 2. i 3. serii nie dałabym rady wykonać bez odgłosów paszczy. Musiałam sobie dopomóc dźwiękiem :D
Plank pull across - z każdym kolejnym powtórzeniem było coraz ciężej i zapewniam Was, że to ćwiczenie nie jest takie lajtowe, jak mogłoby się wydawać.




ZWOW #58 stał się jednym z moich ulubionych treningów. Wrócę do niego na pewno nie raz, ale jeśli Wy nie znacie jeszcze workoutów Zuzki, absolutnie Wam go nie polecam. To trening dla co najmniej śreniozaawansowanych!

8 komentarzy:

  1. UUU, jak będę miała samobójczy nastrój to go zrobię, bo coś czuję, że to byłoby ostatnie 15 minut mojego życia xD

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hej, ja żyję! :D Ale jest dobry na poprawę takiego wisielczego nastroju ;)

      Usuń
  2. Jesteś dowodem jak uczeń przewyższa mistrza:D

    Jesteś hardcorowy koksu:D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No nie byłabym taka pewna :D Ja używam hantli 2-kilogramowych. Bida w porównaniu do nawet 12, którymi żongluje Zuzka :D

      Usuń
  3. już zapisałam sobie jako Zwow do wykonania :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Daj znać, jak się podobał, kiedy znajdzie się już na liście "ZWOWy wykonane" :D

      Usuń
  4. A ja dziś plecak załadowany ketlem i wodami mineralnymi i heja :P

    OdpowiedzUsuń
  5. to i ja spróbuje w najbliższym czasie :)

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za komentarz! :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Reklama