10 sierpnia 2013

Ćwiczenia z taśmami - gify

Ostatnie 4 dni (oprócz biegania) upłynęły mi pod znakiem treningu z taśmami/gumami do pilatesu, zwanymi również thera bands czy resistance bands. Z ich użyciem możemy wykonać niemalże każdy rodzaj treningu, a one same mogą zastąpić sporą ilość sprzętu. Są przy tym naprawdę niedrogie, a służyć nam mogą naprawdę długo.

Ja swoje taśmy zakupiłam na allegro ponad rok temu i tam polecam Wam kupować. Sprzedawcy na tym portalu oferują taśmy różnych grubości (i rozciągliwości jednocześnie), a dodatkowo możemy zażądać taką ich długość, jaka nam odpowiada. Taśmy widziałam również w Lidlu, tam kupiła je dla siebie moja siostra.

No dobra, to jak z tym ćwiczyć? 

Po publikacji tego zdjęcia i informacji o treningu z thera bands na fanpage'u, dostałam kilka pytań o to, jak z taśmami można ćwiczyć. Ja zazwyczaj swoje treningi wymyślam na gorąco, ale dzisiaj podzielę się z Wami moimi ulubionymi ćwiczeniami w formie gifów. I w tym momencie dziękuję mojej siostrze za to, że cierpliwie mnie filmowała :)
Przepraszam za różne wielkości gifów i wszystkie inne usterki, ale dopiero się uczę :D




Polecam szczególnie przedostatnie ćwiczenie na brzuch. Ja po 5 seriach x 20 powtórzeń nie mam siły wstać z podłogi.
Czwarty gif natomiast pokazuje genialne ćwiczenie na wewnętrzną stronę ud, na którą większość z Was narzeka. Takie przywodzenie obciążonej nogi bardzo dobrze działa na ujędrnienie tej partii nóg. Ruch można wykonywać również pulsacyjnie lub po prostu trzymać napiętą obciążoną nogę przywiedzioną do tej drugiej - oczywiście nie stawiając jej na ziemi.


Ćwiczycie z taśmami? Macie ten sprzęt w swoim arsenale? ;)

17 komentarzy:

  1. Ja sobie właśnie ostatnio kupiłam taśmę i tak się do niej zabierałam, ale znałam tylko kilka ćwiczeń, które wykonywałam na fitenssie (które mogłam równie dobrze też wykonywać z ciężarkami). Dzięki tobie wiem już co dodam do mojego zestawu ćwiczeń. Dzieki :) Taśmy w końcu przestaną zbierać kurz!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Fajnie, że przydadzą Ci się moje propozycje. Ćwiczeń z taśmami można wymyślić na poczekaniu naprawdę bardzo wiele, ogranicza Cię tylko wyobraźnia :)

      Usuń
  2. Te ćwiczenia wyglądają na naprawdę świetną zabawę. Moja mama ćwiczy z nimi na kolana (rehabilitacja).

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Thera bands najczęściej są wykorzystywane do rehabilitacji właśnie, ale równie dobrze możesz podkradać je mamie i robić trening siłowy ;)

      Usuń
  3. Ciekawe ćwiczenia, ale nie miałabym gdzie przymocować takiej taśmy, jakieś rady?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja kiedy ćwiczę w domu, mocuję je do nogi od łóżka. Równie dobrze może to być noga od krzesła czy stołu - tylko czymś je dociąż :)

      Usuń
  4. Podoba mi się to:) Te taśmy mogą być fajnym urozmaiceniem:)

    Super że wstawiłaś kilka propozycji:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Polecam wypróbowanie tych ćwiczeń :)

      Usuń
  5. Z takich gum można sobie zrobić małą siłownię :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jasne, z powodzeniem zastąpią one wiele sprzętów :)

      Usuń
  6. Fajny taki trening :) Tylko nie wiem czy w domu miałabym dobre warunki do tego :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A dlaczego nie? Ja zawsze ćwiczę z taśmami w domu :) Filmiki nagrywałam na dworze, bo tam lepsze światło i przyjemniejsze otoczenie :D

      Usuń
  7. Myślałam ostatnio o urozmaiceniu swoich treningów i zakup takich gum może być dobrym rozwiązaniem. Poza tym podoba mi się jak wykorzystujesz to, co masz "pod ręką", w tym wypadku trzepak, do ćwiczeń! Musi być świetnie móc ćwiczyć na zewnątrz ( oczywiście jeśli nie ma upałów :D)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O tak, uwielbiam ćwiczenia na zewnątrz! :) O korzyściach płynących z ćwiczeń na świeżym powietrzu pisałam też tutaj.
      A trzepak można wykorzystywać naprawdę do wielu rzeczy, ja się też na nim podciągam :D

      Usuń
  8. Na aerobiku często ćwiczyłyśmy z tymi taśmami, naprawdę fajna sprawa!!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mi tego nie musisz mówić :) Właśnie odkrywam je na nowo ;)

      Usuń
  9. Ale fajne gify :) Prosimy o więcej :)))

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za komentarz! :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Reklama