21 czerwca 2013

ZWOW #7 Time Challenge - Let's get ready!

Są dwie rzeczy, które czuję do dzisiaj po wykonanym przedwczoraj ZWOW #7 - ból mięśni skośnych brzucha i ugryzienia komarów. Będąc bowiem w domu, nie mogłam odmówić sobie treningu na świeżym powietrzu, a już na pewno musiałam wypróbować jakiegoś nowego ZWOW :)

Siódemka została mi zasugerowana przez YouTube i z chęcią na tę propozycję przystałam - przede wszystkim ze względu na użycie skakanki.

ZWOW #7 jest treningiem typu Time Challenge, co oznacza, że podaną ilość rund (tutaj 3) mamy wykonać w jak najkrótszym czasie. Zuzce zajęło to 16:08, natomiast ja potrzebowałam nieco mniej czasu:

Jednak pragnę zauważyć, że moja hantla waży 2 kilogramy, więc jest na pewno o wiele lżejsza od kettlebella Zuzki.

Jump lunges side kicks - jak nigdy nie lubiłam jump lunges, tak ostatnimi czasy bardzo przypadły mi do gustu. Są podobno świetne na cellulit!
Supergirl push-ups - moje uwielbienie do pompek znają wszyscy, więc nie będę się tu rozpisywać. Jedyny minus - z powodu braku dynamiki tego ćwiczenia,komary okropnie mnie gryzły.
Jump rope - sposób skakania zmieniałam co 30 sekund - normalnie-high-knees-normalnie-high-knees. Można się trochę zmęczyć, ale i tak to lubię.
Love bends w/KB (u mnie DB) - to po nich czuję największy ból skośnych brzucha i najgorszy świąd w miejscach po ukąszeniach komarów. Podczas ich wykonywania jednak odpoczywałam i nic nie zwiastowało zakwasów.

Cały trening jest niezwykle przyjemny i na pewno jeszcze do niego wrócę. Z chęcią zakwalifikowałabym go jako trening dla początkujących, ale jednak pompki wymagają trochę siły mięśni ramion i pleców. Tak więc określenie stopnia trudności zostawiam do Waszej oceny.



16 komentarzy:

  1. Jak zwykle lepsza od mistrza:D

    Nie rozumiem tylko jak YT wybieram ZWOWy?:D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bo jutjub jest intelidżent! :D
      Albo wyskakują mi w propozycjach filmów do obejrzenia, albo wchodzę w kanał Zuzki z paska subskrypcji i patrzę "Co jeszcze warto obejrzeć" ;)

      Usuń
  2. Super czas!! Wg mnie, zuzka czasem zbyt długo odpoczywa...
    Masz rację, yt jest inteligenty jak nie wiem, dla mnie również wybiera różne mniej lub bardziej przydatne rzeczy :))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, to prawda. Ja staram się nie myśleć o zmęczeniu. Jej treningi są tak krótkie, że spokojnie mogę odpocząć po nich ;)

      Usuń
  3. aż zatęskniłam za treningami z Zuzką :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. NO to chyba czas najwyższy jakiś odpalić :D

      Usuń
  4. Spodobał mi się ten trening - dobrze, że tu weszłam:-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cieszę się, że recenzja się przydała :)

      Usuń
  5. Mi ten trening równiez bardzo przypadł do gustu :)
    Psikaj się czyms na komary jak wychodzisz ćwiczyć na dwór, albo przynajmniej olejek waniliowy :) !

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Olejek waniliowy brzmi kusząco :D Wczoraj już spryskałam się jakimś preparatem na komary, ale będę rozglądać się za olejkiem :)

      Usuń
    2. może być nawet olejek waniliowy ten do ciast :) ogólnie coś waniliowego,bo ta odstrasza wściekłe komarzyska :D

      Usuń
    3. O, nie wiedziałam, że to tak działa :) Mam waniliową mgiełkę do ciała i chyba wolę czuć jej zapach niż tej całej chemii z BROSa.
      Dziękuję Ci bardzo! :)

      Usuń
  6. Cóż, nie czuję się jeszcze gotowa na ZWOWY:)
    Ale dwa z tyh ćwiczeń - pierwsze i ostatnie, mocno mi się podobają :)

    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Chyba żartujesz! Ten ZWOW nie jest jakiś megawymagający, a jeśli te dwa ćwiczenia Ci się podobają, to już połowa sukcesu :) Spróbuj, a przekonasz się, że jednak jesteś gotowa :)

      Usuń

Dziękuję za komentarz! :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Reklama