29 maja 2013

ZWOW #70 AMRAP - Crazy B Workout

W wyniku zastanawiania się nad przedwczorajszym treningiem znów padło na Zuzkę. ZWOWa #70 podsunął mi po raz kolejny YouTube, nie mogłam więc odmówić. Zobaczyłam tzw. breakdown (treningu real time nie było jeszcze w sieci) i jakaś część mnie stwierdziła, że nie dam rady. Do głosu doszła jednak i druga moja twarz ("Ja nie dam rady?! No to patrz!") i na szczęście wygrała ten pojedynek.

ZWOW #70 jest treningiem typu AMRAP (As Many Rounds As Possible), co oznacza, że w danym czasie (tutaj 10minut) musimy wykonać jak najwięcej rund/powtórzeń.

Poniższa tabela przedstawia mój wynik.

Co prawda po skończeniu workoutu myślałam, że poszło mi tragicznie źle, śmiech na sali itd., ale tuż przed rozpoczęciem pisania posta obejrzałam świeżo wstawiony real time workout i okazuje się, że jestem znów lepsza od Zuzki! No i crazy burpeesy robiłam w lekko trudniejszej wersji - wybicie z leżenia, a nie z pozycji pompki.

Jeśli chodzi o poszczególne ćwiczenia:
Ninja jump tuck nie sprawiły mi żadnej trudności, choć oczywiście podniosły tętno.
Crazy B*#!@ Burpees są genialnie pomyślane i wymyślone! Dołączają do grona moich ulubionych ćwiczeń. Ale nie powiem, że nie musiałam chwilkę odpocząć przez każdym powtórzeniem.
One arm press up to moja kolejna nowa miłość. Myślę, że są super wstępem do wykonywania pompki na jednej ręce.

Cały trening jest bardzo efektowny, jeśli ogląda się go z zewnątrz i szalenie przyjemny w wykonaniu. Nie polecałabym go jednak początkującym ani nawet średniozaawansowanym, gdyż wymaga naprawdę sporo siły rąk, brzucha i grzbietu. Jeśli nie macie problemu z pompkami i kochacie burpees - to coś dla Was.

To jak, ćwiczycie?



PS Skośne brzucha dalej nie doszły do siebie ;)

7 komentarzy:

  1. Co oznaczają dane numery ZWOW ów? :) Bo tak zastanawiam się troszkę nad nimi tylko muszę się bardziej z tym zapoznać:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oznaczają nie mniej, nie więcej, tylko kolejność ich dodawania przez Zuzkę. W żadnym wypadku poziom trudności czy kolejność, w jakiej należy je wykonywać ;)

      Usuń
  2. GRATULUJĘ :))
    ja od niedawna ćwiczę z Zuzką i bardzo polubiłam jej treningi :)
    Powodzenia . :D

    http://fireflyshearts.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję :)
      Chyba nie ma osoby, której by ZWOWy nie odpowiadały. Cieszę się, że dołączyłaś do grona jej wielbicielek :)

      Usuń
  3. Już sama nazwa mi się podoba hehe :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Całość też Ci się spodoba - uwierz! :D

      Usuń
  4. woooooooooooooooooooooooooooooooooow !

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za komentarz! :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Reklama