27 marca 2013

ZWOW #33 AMRAP - Sexy Spy Workout

ZWOW #33
Wczorajszy ZWOW przyciągnął mnie przede wszystkim nazwą - "Sexy Spy Workout". Kto z nas nie chciałby być seksowną agentką? ;)
Nieco się jednak zawiodłam, bo myślałam, że po treningu nie będę miała na nic siły, ale bez problemu zrobiłam jeszcze marcowe wyzwanie i wykonałam kilka ćwiczeń na piłce.
Tak czy inaczej, trening jest bardzo przyjemny i wędruje do worka z tymi najulubieńszymi ZWOWami :)

ZWOW #33 jest kolejnym treningiem typu AMRAP, gdzie w ciągu 15 minut mamy wykonać jak najwięcej rund:
  • 10x side lunge burpee,
  • 10x pulse squat jump,
  • 10x James Bond lunge,
  • 15x (right) side plank leg lift,
  • 15x (left) side plank leg lift.
Mnie udało się wykonać równe 5 rund, ale nie oglądając wcześniej preview i nie słuchając Zuzki, przy pulse squat jumps wykonywałam tylko 4 "pulsy". Następnym razem się poprawię ;)
Z ćwiczeń najgorszym były chyba side lunge burpee, uda dawały o sobie znać. Side plank leg lift także do najłatwiejszych nie należał, bo ciężko i było utrzymać równowagę, ale nie sprawił też zbyt dużych problemów.
Reszta ćwiczeń przeciętna - nie rewelacyjna i nie nudna, nie łatwa i nie trudna ;)

Tego ZWOWa poleciłabym zaczynającym z Zuzką. Nie jest specjalnie wymagający (może nie licząc pompek) ani męczący. Ot taki zwykły trening agentów :D

To co, zaczynacie?

12 komentarzy:

  1. fakt ten trening Zuzki należy do łatwiejszych :) ale i one są potrzebne gdy energii brak :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Racja :) Są takie dni, kiedy nie chcę się zbytnio spocić :D

      Usuń
    2. są i takie kiedy człowiek nie ma totalnie ochoty ćwiczyć ;)

      Usuń
    3. U mnie na szczęście już dawno takich nie było :) Ciężko jest mi tylko zabrać się za treningi po dniu przerwy :D

      Usuń
  2. Odpowiedzi
    1. Cieszę się, że Cię namówiłam :D Nie będziesz żałować, masz moją gwarancję ;)

      Usuń
  3. trening zapowiada się ciekawie :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Skoro jest łatwiejszy to może i ja się przyłączę. Myślałam, że jeszcze do Zuzki nie "dorosłam" ale może jest inaczej! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli dasz radę z pompkami, to absolutnie ten trening jest do wykonania :) Powodzenia!

      Usuń
  5. Zuzka cierpliwie czeka na swoją kolej aż skończę obecny plan treningowy, chociaż ostatnio i z tym jest kiepskawo. CHOROBO, UMRZYJ!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O rety, jeszcze chorujesz? Szybko wracaj do zdrowia! :*

      Usuń

Dziękuję za komentarz! :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Reklama