24 marca 2013

Szybki koktajl węglowodanowo-białkowy

Od dawna mam ambitne plany zakupu odżywki białkowej, jednak ciągle coś staje mi na przeszkodzie. W związku z tym muszę radzić sobie sama, a że potrzeba matką wynalazków, udało mi się odkryć PRZEgenialny, PRZEprosty i PRZEpyszny koktajl węglowodanowo-białkowy.

Przepis inspirowany jest oglądanym jakiś czas temu filmikiem, gdzie dość pokaźnie "przypakowany" mężczyzna proponował zmieszanie twarogu z wodą - ja bym tego nie przełknęła :D Dlatego też moja wersja jest wzbogacona o mleko i banana - mniam!

Wykonanie jest tak proste, jak budowa cepa (choć pewnie i tak większość z nas nie wie, jak jest on zbudowany, no ale powiedzmy).

Potrzebujemy:
  • małego banana,
  • pół szklanki mleka (u mnie 2%),
  • pół kostki twarogu (u mnie półtłusty).
Banana kroimy na nieco mniejsze kawałki, wszystkie składniki wrzucamy do pojemnika, blendujemy i pijemy! :)

Rozkład składników odżywczych przedstawia się następująco:

ilewazy.pl

Myślę, że taki koktajl jest bardzo dobrym posiłkiem potreningowym - dzięki zawartości węglowodanów uzupełnia energię, a białko sprzyja regeneracji mięśni i chroni je przed katabolizmem.
Ponadto jego przygotowanie zajmuje mniej niż minutę i jest dziecinnie proste, a składniki do niego posiada w swojej kuchni chyba każdy.


Dajcie znać, jeśli wypróbujecie ten przepis :)
Macie swoje sposoby na wzbogacenie codziennego menu o białko? Może znacie inne przepisy na aminokwasowe bomby? ;)

2 komentarze:

  1. twarogu jeszcze nie dodawałam do koktajli, ale wypróbuję :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Twaróg jest jednym z najlepszych naturalnych źródeł białka, warto spróbować ;)

      Usuń

Dziękuję za komentarz! :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Reklama