8 marca 2013

Owsianka trochę inaczej

Kiedy mam rano więcej czasu, szykuję na śniadanie nieco bardziej wyszukane potrawy niż standardowe trio: płatki owsiane + jogurt + owoce. Dzisiaj padło na placki owsiane, które były moim debiutem w tej wersji.

Placki są mocno białkowe, słodkie i bardzo sycące - idealne na śniadanie.
Ja polałam je jogurtem naturalnym i odrobiną miodu gryczanego - choć ten drugi składnik okazał się być całkowicie zbędnym, bowiem rodzynki i banan dodają wystarczającą ilość słodyczy.

Składniki

  • 2 jajka,
  • 3 łyżki płatków owsianych,
  • łyżka otrębów owsianych,
  • 1 dojrzały banan,
  • garść rodzynek,
  • 1-2 łyżki siemienia lnianego.

Przygotowanie

Płatki i otręby zalewamy wodą i odstawiamy (najlepiej na noc), żeby wypłukać z nich nadmiar skrobii.
Do miski wbijamy jajka i je roztrzepujemy. Dorzucamy kawałki banana, rozgniatamy go widelcem. Dodajemy odsączone płatki i otręby, wsypujemy rodzynki, siemię i wszystko mieszamy.
Rozgrzewamy patelnię i kładziemy łyżką "ciasto". Smażymy z dwóch stron.
Kleksy nie mogą być zbyt duże, bo placki rozwalą się przy przewracaniu.
Gotowe! :)

Wartości odżywcze / ilewazy.pl

Dajcie znać, jeśli wypróbujecie przepis. Smacznego!

15 komentarzy:

  1. moje śniadanka wyglądaja zazwyczaj tak jogurt plus płatki kukurydziane i do obiadu mogę spokojnie wytrzymać ;D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mnie od płatków kukurydzianych odrzuca ogromna ilość cukru i/lub syropu glukozowo-fruktozowego. Może pomyśl o zamianie ich na coś mniej przetworzonego? :)

      Usuń
  2. Ile placków wychodzi z takich proporcji?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wyszło dokładnie, tyle, co na zdjęciu. Nie liczyłam, ale myślę, że ok. 12-15.

      Usuń
  3. Dobry pomysł! Jak mi się znudzi w końcu owsianka to spróbuję jej w takiej postaci.

    OdpowiedzUsuń
  4. Ale to fajne - wkrótce się skuszę. Polecam również taki eksperyment z owsianką: http://twojezwyciestwo.wordpress.com/2013/01/20/ostra-owsianka/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Polecam ;) Zaraz też zerknę na Twój przepis, dzięki za linka :)

      Usuń
  5. ciekawa propozycja Maggie :) spróbuję ale wybiorę albo miód albo banana :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Odpowiedzi
    1. To wypróbuj koniecznie ten przepis! :)

      Usuń
  7. powiem ci szczerze,że jakoś specjalnie nie przepadam za owsianką :) No ,ale ta wygląda chyba apetycznie :D Może się skuszę :>

    OdpowiedzUsuń
  8. wgl, znasz jakieś ćwiczenia, które można robić podczas bólów menstruacyjnych ? :>

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Chodzi o coś, co złagodzi bóle? Sama czegoś takiego szukam i jeśli znajdę, to dam sobie Nobla :D Możesz wypróbować tych sposobów, mi lekko łagodziły bóle :)

      Usuń

Dziękuję za komentarz! :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Reklama