9 stycznia 2013

Miękkie nogi z małą modyfikacją

Reptile burpee
Nie miałam wczoraj ochoty na ćwiczenia, a już szczególnie nie na długie ćwiczenia, dlatego wielbiłam się pod niebiosa, kiedy przypomniałam sobie o treningu zwanym "Miękkie nogi" a opisanym tutaj. Moja radość nie trwała jednak długo, bo o ile rozgrzewką zmęczyłam się (w porównaniu do MN) średnio, tak już po dwóch rundach treningu miałam dosyć :P
Do tej pory myślałam, że mam mocne łydki, uda i pośladki, ale byłam zaskoczona tym, jak bardzo się myliłam. Po skończeniu padłam i nie mogłam powstać. A nogi były ciężkie jak z waty :D

Moja modyfikacja polegała na tym, że zamiast zwykłych burpees wykonywałam reptile burpees, przy każdym powtórzeniu obie nogi. Głupota w czystej postaci. I przez tą głupotę skończyłam trening o jedną rundę za wcześnie. Nie dałam rady.
Poza tym na początku zamiast squatów robiłam ATG squats, ale później (ok. 8-9 rundy) wymiękłam i z braku sił zajęłam się klasycznymi.

Jeśli chciałybyście poćwiczyć - podaję rozpiskę:
1 burpee - 15 squats
2 burpees - 14 squats
3 burpees - 13 squats
4 burpees - 12 squats
5 burpees - 11 squats
6 burpees - 10 squats
7 burpees - 9 squats
8 burpees - 8 squats
9 burpees - 7 squats
10 burpees - 6 squats
11 burpees - 5 squats
12 burpees - 4 squats
13 burpees - 3 squats
14 burpees - 2 squats
15 burpees - 1 squat

Dzisiaj nie mam kompletnie czasu na ćwiczenia. Jutro czeka mnie najtrudniejsze kolokwium w dziejach ludzkości i jeśli je zdam, to uwierzę w cuda. Może znacie jakiś krótki (10-15 min.), ale treściwy trening, który mogłabym wykonać? :)
Proszę, trzymajcie jutro za mnie kciuki!

6 komentarzy:

  1. Niezły trening na kondycje i na nogi.

    Może sobie kiedys spróbuje :)

    OdpowiedzUsuń
  2. I znowu nowe treningi do przećwiczenia ; DD
    Nominowałam Twój blog do Liebster Award. Pozdrawiam ; D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję za nominację! :*
      A trening polecam jak najbardziej :)

      Usuń
  3. Powodzenia jutro każde kolokwium jest do zdania pamiętaj. Fajne ćwiczenia.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Teoria teorią, a w praktyce bywa różnie. Ale dziękuję za miłe słowo :)

      Usuń

Dziękuję za komentarz! :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Reklama